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武林正宗日月会总舵主洪钟，被与强敌勾结的镇西府大将军吕强所杀，各路英雄同赴龙灵寺，迎接新舵主沈秉义密谋抗敌大计。期间，女侠葛黛云及维族女丝丝、蒙蒙同时倾慕沈秉义，而沈秉义以国事为重，无心谈儿女私情，率领众英雄与敌人展开血战。

嫩模周秀娜和傅颖两位“宅男女神”主演，大肆演绎沙滩排球，这个夏天有点凉。 海天一色的贝浪湾，热浪球爱战聚集了不同的人；Sharon (周秀娜和Rachel (傅颖从小就在这里成长，闲时跟舅父学中国功夫，可是她们却较热衷沙滩排球。另一处是布家大宅，住了布太及她子女Natalie(Jessica C、Natasha和Tim (罗仲谦 。一场小风波令布家和一班村民起了冲突，同时亦令Tim及Sharon初次邂逅。 布家准备收购贝浪湾，并发展成渡假村，但此举换来村民激烈反抗，Tim 亦因此与家人反目。