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39岁的于红兵是一名老龄三流拳手，战绩败多胜少。拳手经纪人培养新人时往往选择他来“练手”，他的失败能刷新对方的战绩。女儿小鱼即将跟随前妻移民，老于颇为苦闷。小鱼和老于的女朋友陈青梅水火不容，老于多次说和未果，陈青梅很是委屈。老于退役，全身心面对家庭生活，却发现家务事比擂台上的打斗更难应付。最终，女儿移民、女友离去，于红兵孑然一身。于红兵在擂台上复出，因为，制造“失败”是他仅存的价值。

十九岁的邹志军，自小爱上射击，得到著名女射击教练崔韵的赏识。但父亲邹辉不许儿子学习射击，崔韵主动跟邹辉理论，才发现邹辉原来是她的偶像。在崔韵、邹志军的苦苦哀求之下，邹辉同意儿子参加射击比赛，结果取得了好成绩。邹辉也辞去了现有的工作，当上了射击教练，享受着射击带来的乐趣。

热爱武术的张少强拜刘勇为师，和刘勇的儿子刘明一同练武，无数比赛中，才哥违反武德，打断了刘明的腿，张少强进行训练，最终打败才哥